bez bialka

[...] grubszy od statystycznego typa, jednak nie na tyle, żeby sprawiało mi to większe kłopoty. Siłka ( domowa ) towarzyszy mi przez cale studia, jednak zdecydowanie amatorsko i bez większego przemyślenia. Ostatnio postanowiłem to zmienić. I po tym przydługim wstępie konkrety. Wiek: 25 Wzrost : 186 Waga : 115 Biceps : 41 Klata : 124 Pas : 114 Sadło [...]

[...] diet niesko weglowodanowych"low carbo" nie ma czegos takiego jak dieta, z ktorej wyeliminowane sa calkowice weglowodany.istnieje podastawowa roznica miedzy"dietami bez weglowodanow" a "dieta o obnizonej ilosci weglowodanow"wynikajaca z ich odmiennego wplywu na stan zdrowiaodzucenie weglowodanowego skladnika pokarmowego moze przyniesc [...]

[...] siłowym - w czasie dnia wypijamy ok. 3 litry (lub więcej) wody niegazowanej plus 1-1,5 litra na treningu - wszystkie produkty gotowane, grillowanie, pieczone lub smażone bez tłuszczu. Cel treningu - budowanie masy mięśniowej Poniedziałek - plecy, brzuch Podciąganie sztangi w opadzie - 3x10-12 Podciąganie sztangi łamanej podchwytem w opadzie - [...]

[...] cenie! * Pro Long 900g * Provaria 925g * Soy Pro 910g lub 6500g - izolat białka sojowego, obecnie ciężko dostępne białko sojowe * Zero carb isobest 900g - czysty 91% izolat, bez węgli i tłuszczy cała oferta firmy scitec , dostępna jest pod tym linkiem: http://atleta.pl/sklep/index.php?manufacturers_id=30&osCsid=9592d12360e179cb8251675692a0532d [...]

[...] z jogurtem naturalnym 2/1/6/35 100g Oliwa z oliwek 0/20/0/176 20g Razem: 33/27/77/663 Posiłek III 12:30 - 13:30 Ryż biały 7/1/77/344 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 32/2/0/149 150g Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem 1/5/3/56 100g Razem: 48/28/82/777 Posiłek przed treningowy: 16:00 - 17:00 Kasza [...]

[...] aktywności pozostawałem raczej.. "przy kości". Moje problemy z już Nadmiernym przybieraniem wagi.. zaczęły się wraz z rozpoczęciem klasy 3. Nasza drużyna szkolna została bez trenera, a sama zaś szkoła nieudolnie starała się kogoś.. "załatwić" lecz na próżno. Od tamtego czasu.. większość aktywności to "w-fy" spacery, wyjścia z kolegami na [...]

[...] wiadomości, - osiągi raczej słabe, ale technika myślę poprawna, np. przysiad 5x125 kg, wyciskanie 5x100 kg, wiosłowanie 5x90 kg, wyciskania żołnierskie 5x65 kg, - bez priorytetu, chodzi o ogólny rozwój siły i masy, ale bez tłuszczu bo z tym genetycznie mam problem i nigdy go nie brakuje. Ćwiczę wymyślonym , nie samodzielnie, bo w [...]

[...] z racji tego że po węglowodanach nawet tych złożonych bardzo latwo sie otłuszczam, to wykombinowałem taki system że z racji tego że zależy mi na szybkim przyroście siły bez tłuszczu i wagi, to bede spożywał weglowodany tylko w dni treningowe ,przed i po silowni, ok 400 gram dziennie ,200 przed i 200 po, do tego 150 gram białka, i 50 gram [...]

[...] wzroscie tkanki tluszczowej rozbudowac miesnie, i dlatego zalozylem ten post proszac jednoczenie O WLASCIWE PORADY. jestem kierowca takze prowadze siedzacy tryb zycia bez wiekszysch wysilkow, cwicze 3 razy w tygodniu na silowni i tam daje z siebie wszystko, na dzien dzisiejszy koncze trening fbw ogolny 12-6 ruchow w serii, JESTEM W TRAKCIE [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/DZIKIE_JAJA_i39881_d400x400.png DZIKIE JAJA OPAKOWANIE: 970ML, PORCJI: 10 BIAŁKO: 10,2G, TŁUSZCZ: 0,5G DLACZEGO DZIKIE JAJA? PRZYGOTUJ NISKOKALORYCZNĄ I NISKOTŁUSZCZOWĄ JAJECZNICĘ LUB PYSZNY OMLET IDEALNE ROZWIĄZANIE DLA OSÓB LICZĄCYCH KALORIE! PRZYCZYNIA SIĘ DO UTRZYMANIA WŁAŚCIWEGO METABOLIZMU MAKROSKŁADNIKÓW [...]

[...] oraz o fachową dokładną podpowiedz/radę z Waszej strony skierowaną do mnie. Zacząłem swoją przygodę z siłownią od treningu na masę mięśniową. Trenuję już na czysto (bez pomocy suplementów) od 4 miesięcy. Jakieś małe postępy widać, jednak w mojej diecie którą sobie ułożyłem tak a nie inaczej (jestem kierowcą autobusu, nie zawsze mam czas [...]

[...] suszone - 30gram Orzechy włoskie - 30gram Słonecznik, nasiona - 30gram Whey Protein 82 - 15gram b/t/w/kcal: 46/41/117/1004 III Ryż brązowy - 100gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 110gram Oliwa z oliwek - 5gram b/t/w/kcal: 31/8/68/475 /Trening/ IV Whey Protein 82 - 25 gram (tuż po treningu) Banan - 200gram (tuż po treningu) Mięso z piersi [...]

Witam !! Zacznę może od moich parametrów a później opiszę co i jak ;) Wiek: 15 lat (w Kwietniu 16) Waga: 105,7 kg Wzrost: 171 cm Biceps w napięciu: 39 cm Biceps bez napięcia: 34 cm Obwód Klatki w napięciu: 112 cm Obwód Klatki: 107 cm Obwód w pasie:115 cm Udo: 77 cm Łydki w napięciu 45 cm Łydki bez napięcia: 44 cm Przedramię w napięciu: 34 cm [...]

[...] ok.7 - 8 kg tłuszczyku Trening (1godzina) - 4 razy w tygodniu - urozmaicony, ponieważ przeplatam aerobic z siłownią A teraz dietka - podzieliłam ją na dni treningowe i bez treningu (różnica polega tylko w kaloryczności) 1. 7.00 - 7.30 śniadanie (300kcal) - głównie ww, więc niech to będą 2 kanapki z chleba pełnoziarnistego z chudą wędliną [...]

Witam, Jak dotąd cały czas robiłem splita i właśnie ten tydzień zakończy kolejną już rozpiskę tego typu treningu (całkiem owocną). Postanowiłem od listopada spróbować czegoś nowego i tak znalazłem Shotgun. Czy to dobry pomysł? Ułożę i wkleję rozpiskę do oceny tylko muszę się upewnić, że to dobry krok, bo nigdy nie robiłem tego typu treningu. [...]

[...] by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'. Teraz planuję zacząć TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. Dzień [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego wg. pierwszego artykułu wyszło mi, że dziennie: 1.Węglowodany - 1663,5 kalorii 2.Białko - 998,1 kalorii 3. Tłuszcze - 665,4 kalorii Wszystko to bez białko/kg masy ciała - tutaj moje pytanie jak białko/kg masy ciała ma się do tych obliczeń procentowych (20%,20% i 50%). Zmieniony przez - aQku w dniu 2012-08-07 18:06:03 [...]

[...] Jako dodatek do urozmaicenia smaku sałatek, deserów owocowych czy lodowych. Możesz dodać, również do musli, owsianki czy naturalnego jogurtu. Najlepiej oczywiście smakują bezpośrednio z pudełeczka :) MIGDAŁY Migdały wartości odżywcze zawdzięczają obecności niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), potasu, magnezu, antyoksydantów, [...]

[...] metabolizmu Odżywianie : do tej pory raczej nieregularna i niezdrowa dieta, czasami wpadało śmieciowe jedzenie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : nie mam nic przeciwko długim (nużącym dla wielu) aerobom, posiadam w domu orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] nie używam oleju oliwy masła wogóle tłuszczy, (krew mam dobra, jem jajka lecz nie cale a jedynie białko. Dużo a wręcz bardzo dużo jem fasolki szparagowej i groszku z puszki bez cukru Oprócz tego wszelkie inne warzywa jednak te dwa, które wymieniłam to w wielkich ilościach. Słodyczy nie jem, żadnych, z owoców jem jabłko bardzo rzadko bo są po [...]